Resilienz - Verstehen & Trainieren
Lernen Sie in diesem E-Learning in verschiedenen Schritten die Grundlagen der Resilienz, das Resilienzmodell und das Resilienzrad kennen.
Möchten Sie Ihre Resilienz stärken?
Wir unterstützen sie dabei.
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Zielgruppe
Für alle -
Startdatum
Jetzt loslegen -
Dauer
Frei einteilbar -
Lernformat
E-Learning
Kursinhalt
Kursbeschreibung
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Tauchen Sie ein in interaktive Lernmodule, die es Ihnen ermöglichen, lebensrettende Fähigkeiten bequem von zu Hause aus zu erlernen. Mit unseren digitalen Kursen bleiben Sie in Notfällen handlungsfähig und können schnell und sicher Hilfe leisten.
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Resilienz Zentrum Schweiz
Der Kurs wurde in Partnerschaft mit dem Resilienz Zentrum Schweiz erstellt.
Häufige Fragen zum Thema Resilienz
Was versteht man unter Resilienz?
Ein «resilientes System» überlebt nicht nur, sondern passt sich den neuen Umständen relativ schnell an. Unter Resilienz wird somit die Fähigkeit von Menschen verstanden, Herausforderungen unter Rückgriff auf persönliche und soziale Ressourcen zu meistern und als Anlass für Entwicklung zu nutzen. Resiliente Menschen können mit Druck oder Belastungen so umgehen, dass sie nach Phasen der Anspannung rasch wieder ihr inneres Gleichgewicht finden.
Wie stärke ich meine Resilienz?
Resilienz kann auch im Erwachsenenalter mit verschiedenen Übungen, Strategien und Methoden gestärkt werden. Dabei geht es darum, resiliente Denk- und/oder Verhaltensweisen zu verstehen, zu trainieren und anzuwenden. Schon die Basics wie bewusst atmen, sich mit anderen austauschen und immer mal wieder den Blick darauf lenken, was gut ist, können die individuelle Resilienz stärken.
Warum ist Resilienz in der heutigen Zeit so wichtig?
Wir leben in einer Zeit der Unsicherheit, was oft zu Gefühlen wie Angst, Überforderung und Hilflosigkeit führen kann. In diesen Momenten ist es wichtig, zu versuchen, die Kontrolle wieder
zu übernehmen. Dabei kann Resilienz unterstützen, indem sie uns hilft diese Krisen und Herausforderungen zu bewältigen. Sie fördert somit die psychische Gesundheit, das Wohlbefinden und das persönliche Stressmanagement.
Welche Faktoren tragen zur Entwicklung von Resilienz bei?
Bei der Resilienz spielen biologische, psychologische sowie psychosoziale Komponenten eine Rolle. Die Forschung hat im Laufe der Zeit Faktoren identifiziert, die für die persönliche Resilienz förderlich sind. Zu den acht Resilienzfaktoren gehören Kreativität, Akzeptanz, die Fähigkeit Selbstverantwortung fürs Handeln, Denken und Entscheiden zu übernehmen, Zukunftsorientierung, Achtsamkeit, ein soziales Netzwerk zu haben und zu nutzen, Lösungsorientierung sowie Optimismus. All diese Faktoren beeinflussen sich gegenseitig und bieten Potenzial für vielfältige Ressourcen im Umgang mit Herausforderungen.
Kann Resilienz erlernt werden oder ist sie angeboren?
Auch wenn eine gewisse genetische Veranlagung besteht, ist die Resilienz einer Person kein fixer, konstanter Zustand, sondern ein lebenslanger Lernprozess. Unsere Resilienz kann von Kontext zu Kontext anders ausfallen und in verschiedenen Phasen des Lebens unterschiedlich stark ausgeprägt sein. Forschungsergebnisse zeigen, dass Resilienz kein angeborenes Persönlichkeitsmerkmal ist, sondern durch die Interaktion mit Menschen und der Umwelt erworben und weiter ausgebaut wird. Resiliente Denk- und Verhaltensmuster lassen sich trainieren und können auch im Erwachsenenalter erlernt und gestärkt werden.
Welche Rolle spielt die Resilienz im Berufsleben?
Auch in der Arbeitswelt und in der Wirtschaft spielt Resilienz eine immer wichtigere Rolle. Dabei geht es jedoch nicht darum, dass die Arbeitnehmenden immer mehr aushalten können. Es geht vielmehr darum, auch in schwierigen Zeiten dafür zu sorgen, dass man gesund bliebt. Es ist okay, an Grenzen zu stossen. Die Frage ist: was brauchen wir, um uns wieder aufzurichten? Somit kann Resilienz unterstützen mit beruflichen Herausforderungen, Stress und Druck so umzugehen, dass die Arbeitnehmenden dabei gesund bleiben.
Für wen ist der Resilienz-Kurs geeignet?
Der Kurs ist für alle Personen geeignet, die das 1x1 der Resilienz kennenlernen und für sich anwenden möchten.
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